كيف تتخلصين من الخوف ؟

* يصف لك الدكتور محمود عبدالرحمن حموده، أستاذ الطب النفسي بالأزهر والحاصل على جائزة الدولة في الطب النفسي كيف تتخلصين من الخوف قائلاً:
1- الإيمان العميق واليقين بالله يمنعنا من كثير من المخاوف المرضية ويجعلنا لا نخشى المستقبل أو المجهول.
2- لا بد من وضع سياسة واضحة محددة في الثواب والعقاب للأبناء، لا تخضع للمزاج أو الحالة النفسية حتى لا يترسب الخوف لديهم.
3- على الزوجة أن تحرص على أن يتمتع الأبناء بأكبر قدر ممكن من الحرية في اللعب مما يتيح لهم فرصة التعبير عن أنفسهم بشكل مباشر وصريح في جو من الحرية والأمان.
4- علينا أن نبادر بمواجهة مخاوفنا المرضية فهي الطريق الوحيد للحل والعلاج، بدلاً من التهرب منها وتجنبها.
5- لابد من النظر إلى الفتاة على أنها عنصر فعال في المجتمع وتربيتها على تجربة التعامل مع المجتمع الخارجي.
6- على الزوجين أن يتدربا معاً على التوازن في علاقتهما بدلاً من الإحساس بالخوف والقلق والكبت الذي يعقبه انفجار.
7- يمكن مقاومة الخوف بالتدريبات الرياضية التي تقلل من التوتر وتساعد على إخراج الطاقة المكبوتة من خوف أو قلق.
8- الاختلاط بالناس وممارسة الأنشطة الاجتماعية تساعد على التغلب على الضيق والخوف والأزمات.
9- محاورة المقربين من حولنا تساعد على إطلاق شحنة الخوف والقلق والغضب.